脳疲労に効く手のツボ！肩こり・頭痛もすっきり解消

「最近、なんだか頭がぼーっとする…」「仕事や家事に集中できない…」
もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、それは脳疲労が原因かもしれません。

脳疲労とは、脳の情報処理能力が追いつかず、正常に機能しなくなった状態のこと。スマートフォンの長時間利用やデスクワーク、複雑な人間関係など、現代社会は脳に過剰な負担をかける要因で溢れています。

この記事ではそんな溜まった脳の疲れをリセットし、心と体をすっきりさせるための手のツボを症状別に詳しくご紹介します。道具もいらず、仕事の合間や家事の途中でも手軽に実践できるセルフケアです。ぜひ、ご自身の体調に合わせて試してみてください。

頭がぼーっとする原因は脳疲労？主な症状

脳が疲れていると、心や体にさまざまなサインが現れます。もし以下のような症状に心当たりがあれば、脳が疲れているのかもしれません。

これらの症状は、脳の司令塔である自律神経の乱れにも繋がります。しかし、ご安心ください。ツボ押しは、こうした脳の疲れを和らげ、心身のバランスを整えるのに役立つと言われています。

それでは、早速脳疲労やそれに伴う不調に効果が期待できる手のツボをご紹介します。ツボの場所が分かりやすいように、手のひらと手の甲の図も参考にしてください。

手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる手前の、くぼんだ部分にある万能のツボです。脳の血流を促進し、集中力アップや頭をすっきりさせる効果が期待できます。肩こりや頭痛、目の疲れなど、多くの不調に対応します。

手のひらの中央、手を握ったときに中指の先端が当たるあたりです。心の疲れやストレスを和らげ、リラックスさせる効果があると言われています。疲労感や不眠にもおすすめです。

脳の疲れだけでなく、頭痛にも効果的な万能ツボです。特に、ズキズキとした痛みや、顔周りの不調に働きかけます。

手首の内側、親指側の骨のすぐ横にあるくぼみです。頭痛や首のこわばり、咳や喉の痛みにも効果があると言われています。

手首の内側、小指側の腱のすぐ横にあるくぼみです。精神的な緊張をほぐし、乱れがちな自律神経のバランスを整える効果が期待できます。イライラや不安感、不眠の改善に役立ちます。

ツボ押しの効果を最大限に引き出すためには、正しい方法で刺激することが大切です。

ツボ押しと合わせて、以下のようなセルフケアを取り入れると、脳疲労の回復にさらに効果的です。

今回は、頭がぼーっとする、集中できないといった「脳疲労」のサインに効く手のツボを中心にご紹介しました。

私たちの手には、体の不調を和らげてくれるたくさんのスイッチが隠されています。今日の疲れを明日に持ち越さないために、ぜひ毎日の生活にツボ押しを取り入れて、心と体をリフレッシュさせてあげてください。